Muchos pacientes piensan que los problemas articulares empiezan de repente, pero en realidad el organismo suele avisar mucho antes. Uno de los factores silenciosos más importantes es el déficit de minerales esenciales.
La falta de magnesio, zinc, potasio o sodio de calidad puede afectar directamente a las articulaciones, la musculatura y el rendimiento físico. Y lo más frecuente es que no se detecte hasta que ya existe dolor, inflamación o limitación funcional.
En este artículo explico cómo impactan estos déficits en las articulaciones, qué síntomas deben vigilarse y cómo pueden corregirse.
Por qué es tan frecuente el déficit de minerales hoy en día
Las causas principales son:
- Agua de baja mineralización.
- Dietas basadas en ultraprocesados.
- Estrés crónico.
- Ejercicio intenso sin reposición adecuada.
- Alteraciones digestivas leves que reducen la absorción.
Minerales clave y cómo afectan a tus articulaciones
Magnesio
Fundamental para relajar la musculatura y reducir la rigidez.
Déficit: contracturas, calambres nocturnos, rigidez matutina.
Zinc
Esencial en la reparación de tejidos y en la modulación de la inflamación.
Déficit: inflamación persistente, cicatrización lenta, tendinopatías recurrentes.
Potasio
Clave para la función muscular y la transmisión nerviosa.
Déficit: fatiga muscular, sensación de piernas pesadas, debilidad al subir escaleras.
Sodio natural (no refinado)
El sodio marino sin blanqueadores mejora la hidratación intracelular y el rendimiento.
Déficit: mareos, bajadas de tensión, menor tolerancia al esfuerzo.
La importancia del agua adecuada
No basta con beber más agua. Para proteger las articulaciones debe ser:
- Agua bien mineralizada, que contribuye a la hidratación del cartílago.
- Agua ligeramente alcalina (pH > 7,5), que reduce la inflamación sistémica.
Cuándo sospechar déficit de minerales
- Rigidez al levantarte.
- Contracturas frecuentes.
- Dolor articular variable.
- Fatiga al hacer deporte.
- Inflamación que tarda en bajar.
Cómo corregirlo
- Analítica específica.
- Modificaciones en la alimentación.
- Elegir agua adecuada.
- Suplementación dirigida cuando está indicada.
Qué suplemento elegir
Si decides suplementarte, siempre tras una valoración individualizada, recomiendo productos con buena biodisponibilidad y fórmulas limpias.
Una opción que indico a mis pacientes es BeLevels, porque ofrece minerales de absorción eficiente y sin excipientes innecesarios.
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Conclusión
Los déficits minerales pueden perpetuar la inflamación, la fatiga muscular y el dolor articular. Detectarlos y corregirlos puede transformar la salud articular de forma notable.
¿Tienes dolor articular o sospechas déficit de minerales?
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