https://doctorfelixlopez.com/cinco-consejos-para-mantener-tus-articulaciones-sanas-este-verano/Septiembre es el mes de la vuelta a la rutina. Tras las vacaciones, muchos pacientes quieren recuperar rápidamente el ritmo deportivo o de gimnasio. El problema es que, después de unas semanas de descanso, los músculos y las articulaciones han perdido fuerza, resistencia y movilidad.
Si volvemos de golpe a la misma intensidad que antes, es fácil que aparezcan sobrecargas, tendinitis, dolor de rodilla, molestias en el hombro o incluso lesiones más serias.
Errores habituales tras el verano
- Entrenar con la misma carga que antes de las vacaciones
- Ignorar pequeñas molestias pensando que “ya se pasarán”
- Descuidar la hidratación y los estiramientos
- Forzar lesiones antiguas que vuelven a dar la cara
Consejos prácticos para una vuelta segura
- Empieza poco a poco, aumentando progresivamente el tiempo y la intensidad del ejercicio
- Elige actividades de bajo impacto como caminar, bicicleta o natación en las primeras semanas
- Refuerza la musculatura, porque unos músculos fuertes son la mejor protección de tus articulaciones
- Hidrátate bien y cuida la alimentación, esenciales para la salud del cartílago y los tendones
- No ignores el dolor: si persiste más de unos días, pide una valoración médica
Por qué es importante no retrasar la consulta
Muchas lesiones, si se detectan a tiempo, pueden resolverse con tratamientos simples y poco invasivos. Sin embargo, cuando se dejan evolucionar durante meses, acaban requiriendo cirugías complejas o incluso prótesis, algo que siempre queremos evitar.
Aquí es donde las terapias regenerativas juegan un papel clave:
- Son tratamientos ambulatorios, que no requieren ingreso hospitalario
- Permiten al paciente retomar su vida laboral y deportiva de manera casi inmediata
- Ayudan a recuperar la función articular y retrasar o evitar la necesidad de cirugías mayores
Conclusión
La vuelta al ejercicio tras el verano es una gran oportunidad para cuidar tu salud articular. Hazlo de forma progresiva, escucha a tu cuerpo y no ignores las señales de alarma.
En BlueHealthcare somos especialistas en medicina regenerativa y cirugía mínimamente invasiva. Nuestro objetivo es ofrecer soluciones personalizadas que permitan mantener tus articulaciones sanas el mayor tiempo posible y evitar cirugías mayores innecesarias.
No dejes para mañana lo que hoy puede tener una solución sencilla.
